一年一度的高考，承载着孩子与家长的希望，面对这种重要的考试，考生和家长的压力都很大。这种压力又带来新的焦虑，担心会影响考试的发挥。确实，如果考生过度紧张，临场发挥是会受到影响，因为焦虑的心态不仅会消耗精力，分散注意力，而且还会降低自信心，造成明显的失误和思维困难。因此，如果孩子感受到压力对自己的影响，**需要及时调节了。

      那么，是不是****没有压力**是****的呢？当然不是。压力在某种程度上可以变成前进的动力，给我们的工作带来效率。压力和效率之间的关系是一个抛物线，当没有压力时，也**没有效率，随着压力的增加，效率也在增加，但当压力超过某个临界点时，效率又会急剧下降。我们试想，如果考试没有时间的压力，恐怕我们连题都做不完，同样，一场比赛如果没有竞技的压力，运动员也不会有那么好的爆发力和意志力去发挥自己****的水平。高考也是一场比赛，赛的**是各自的智力和毅力，所以一定的压力是必须的，它能帮助我们发挥出自己的极限。

      那么压力的临界点在哪里呢？我们如何才能把压力调节到一个适度的状态，让它成为我们的助力而不是阻力呢？要说明这个问题，我不得不引入心理能量这个概念。

      心理能量**是维持自我认知、情感和意志活动的心理力量。抑郁症患者心理能量**弱，他们虽然身体健康，却无法从事**简单的事务，无法集中注意力、思考和行动，这并不是因为他们身体做不到，而是没有心理力量去做。这**是压力过大给人造成伤害的****状态。可见，当心理能量处于缺乏状态时，**是压力过大的那个临界点。

      所谓缺乏**是入不敷出，即心理能量的消耗大于获取。对于高考学生来说，消耗心理能量的地方很多。首先，学习本身要耗能，专注、思考、面对和克服困难，都需要耗费大量的心力；同时，自我怀疑、自我责备和贬低，以及对考试结果的患得患失等，也会耗费很多心理能量，甚至比学习本身更加耗能。而且，这部分消耗是不做功的，用于学习的耗能可以转化为学习效率，而这部分心理负担不仅不产生效率，反而会严重降低学习效率。

      这些被耗费的心理能量需要及时得到补充，才能维持正常的心理过程，那么补充的途径是什么呢？这不得不提到一个****的心理实验——感觉剥夺实验。受试者被安置在一个缺乏刺激的环境中，每天可以获得可观的奖金。结果发现，受试者很难熬过三天的时间，而且过后会出现一段时间的心理问题，如注意力不能集中，记忆下降、思维迟钝，甚至出现幻觉。这个实验说明感觉与心理能量的关系，有感觉**能带来心理能量，而被剥夺感觉的受试者则会出现心理能量的耗竭。抑郁症的患者虽然没有被剥夺感觉，但由于他们的心理结构出了问题，所以无法再对生活有感觉，这种无感的状态令心力枯竭，连**简单的事也做不了。

      可见，凡是能给自己带来感觉的东西，**能补充心理能量。这种感觉有肉体层面的快感，如享受美味佳肴，欣赏美丽风景，体验运动的快乐等；也有心理上的满足感，如获得安全感、价值感、成**感，以及来自他人的支持、鼓励等；还有精神上的意义感，如审美情感、使命感、仁爱精神等。

      心理能量获得的多少，与感觉的丰富性有关。比如兴趣爱好广泛的人，**比较容易获得心理能量，即使在面对高考压力时，也能够通过兴趣爱好补充心理能量，从而缓解压力。看场电影、打个游戏，或者听听音乐，到球场上运动一下，都能够为自己“充电”，为持续承担压力提供能量。这**是所谓的劳逸结合。

      同时，心理能量获得的强度，还与我们体验感觉的性质有关。从肉体快感上获得的感觉往往是短暂的，提供的能量级别都比较弱，如果单从这一方面来获得心理能量，**需要耗用很多时间和精力，这**是为什么一些学生在压力很大的时候，反而更加贪玩的原因，因为他们需要通过玩来补充被压力夺走的心理能量。

     心理层面的安全感、价值感、成**感，以及他人的鼓励，也是不少学生获得心理能量的重要途径，当情感上得到他人的支持，学习成绩取得****，对自己充满信心时，**会觉得干劲十足，这种心理能量的级别虽然比较高，但毕竟需要依赖某种结果的达成才能实现，容易产生挫败感和患得患失的心态，从而得不偿失。

      **优的获能方式应该是自主的，不依赖外在刺激和结果的好坏，也可以在过程中持续为自己提供能量，这**只有精神层面赋予的意义感才能做到了。当一个人有自己钟爱的目标，这个目标不是为了得到别人的认可，而是为了实现自己内心的情感时，投入的过程本身**是有意义的，这**是我们常说的，理想的激励作用。理想是一种情怀，当这种情怀的表达具有超越成败得失的意义时，自我**拥有了自己的信念，投入信念的过程，也**具有了审美的意义。这样，即使在面对困难和挫败的耗能过程中，这种精神上的意义感，也能够不断地提供心理能量，让自我可以因这种内在力量而变得坚韧。

      所以，对于高考学子来说，心理压力调节的关键**是要让心理能量的获取和消耗达到某种动态平衡，一方面减少没有效率的能量消耗，从而提高学习效率。如减少自责和自我否定，增加自我激励，不管现状如何，都选择相信自己，这样不仅能够节约不少心理能量，同时还可以为自己增加能量。另一方面学会劳逸结合，有计划、有节制地安排一些兴趣爱好，做到张弛有度。比如安排运动休闲的时间，尽量****睡眠时间等，充沛的精力和愉快的心情都能够“充电”，但要注意的是“充电”时间不能太久，因为这同样也会耗费精力、时间，增加心理压力。

      以上两个方面能够做到，更重要的还是需要获得精神层面的心理能量，即找到属于自己的理想，一个富有激情的奋斗目标。理想对自己来说越有意义，为自己提供的心理能量也**越强大和持久，它可以帮助自己超越现实的得失，产生百折不挠的心理力量。因为理想是自主的选择，它并不依赖外在条件而存在，同时，自我是投身于理想之中，理想比自我的成败得失更重要，这种自主的献身状态往往是忘我的，不容易被患得患失分散精力，反而能够为每一个努力的当下赋予意义，这意义不再由以后的成败来界定，而是投入本身带来的，从而源源不断地为自己提供承担压力的勇气和意志。