在生理上，个体具有基因的特异性，所以人的长相、肤色、身高、血液、肌肉等等都各有其特点。这种差异有先天性。

同样，在心理上，个体也具有类似于基因的特异性。从心理学的研究来看，气质类型、智力类型，以及心理原型，是先天的。这些先天的特性决定了我们的认知方式、情感方式和行为方式。

生命的先天性意识，是我们开启个体意识的基础，也是接纳自我的基础，也是回归生命价值，回归生命意义，找寻个体使命的基础。

成长是生命内在的动力，生命需要体验到自身在不断地成长。生命的成长性会进入每一个意识之中。如果开启的是“****意识”，那么其成长**是****不断地积累。如果开启的是“情感意识”，那么其成长**体现在获得更丰富更深刻的情感上。

成长是刚性的，是不得不的。如果开启的是“享乐意识”，**会不断追求更大的享乐，甚至不惜伤害生命。

个体持有生命意识，**会在生命上成长，个体持有非生命意识，**会在非生命上成长。

个体行为时，他的动力来源是什么呢？一般认为有两种动力源，一是欲望，一是道德应该。人们普遍忽视了第三种动力——选择。个人在选择时，会依据欲望和道德，做出自己的选择，但是选择即不属于欲望，也不属于道德，它是超越于二者的，它是一个独立的心理机制。当它起作用时，选定当中一个，才能终结欲望与道德的冲突、欲望之间的冲突、道德内部的冲突。如果人的选择机制不起作用了，人**会一直处于内心冲突中，情感上**会患得患失，行为上**会犹豫不决。

选择，是超越于选项的，在选项提供的范围内，它具有自由性，被称为自由意志。称它为“意志”是为了点明它的动力性。

起初，选择在面对各种选项时，是****自由的，但是当它做了****次选择，并且将该选择作为不变的选择，那么以后的选择**会失去部分的自由。比如，我选择做一个好人，并且坚持做一个好人，那么以后我的行为**只能在好人这一个范围内选择。如果我选择享乐，同时又要选择学习成绩好，而且自己智力又平平，这个时候**没有选项了。当没有选项的时候，选择机制**“死机”了，人**被困了，**感受到束缚，感受到不自由。

要解救选择机制，**是要去掉曾经的选择，**是做“减法”。比如，不选择享乐，有乐**享，无乐也受。选择机制**活了，有选项了。如果连成绩好都不选，成绩好坏平常心。那么，选择机制**有更多的选项了。

如果一路回撤，撤销所有的选择，那么选择机制**回到了**初的状态，也**是**多选项的状态，自由度****的状态。这个状态**是，没有选生死，没有选对错，没有选成败，没有选祸福，则生死如一，对错如一，成败如一，祸福如一，凡事皆以平常心待之，则四面八方都是可行之路，称之为“逍遥”。

你可以用两种方式去了解生命，一种是“看”，是从生命的外部去看这个生命。用“看”去了解他的高矮胖瘦、能力大小、道德高低、行为对错。用“看”的方式，既可以看自己的生命，也可以看别人的生命。生命在这里是作为客体被观察的。

另一种方式是体验，从生命的内部去感受生命。这种感受只能亲自去感受，无人可以替代。这种感受只能自知，无法真实地传递给别人，别人只能共情、感应或想象。

所以我们对生命的认知**有两个方面，一个是看起来的生命，一个是体验着的生命。那么生命的成长也**有了两个方向，一个是成长“看起来的生命”，一个是成长“体验着的生命”。

从“看起来的生命”到“体验着的生命”是回归。陶渊明对回归深有体会，发出了“归去来兮，田园将芜胡不归”的呐喊。

生命回归，是关注点的回归，是由“看”到“体验”的回归，是价值回归，是存在回归，是自我定义的回归。

体验由感官体验开始，到情绪体验，再到情感体验，再到意志体验。

体验需要返璞归真，首先放下别人所说的，别人所要求的，去感受自我，体验真实的自我，不加评价，让感受自然地在心中流淌，让它们有机会被自己感受到。有自我，**有得失，**有好恶，**有不平则鸣，**有自怜，**有自傲，让这些情绪自由地流淌，不要用认知去促进这些情绪，也不要用认知去压抑这些情绪。****步，放下自我，忘记自己是贩夫走卒或高官显贵，自己只是生命，张开所有的感受神经，沉浸在感受之中，放大感官感受，放大情绪体验，在情感体验中冲浪滑行。与世界万千生命同一，与万千生命共一轮太阳，共一笼月光。以天地为家，以花草为伴；以潮汐为心跳，以清风为呼吸。

情感的语言**是音乐，聆听音乐**是与情感对话。听一段好的音乐**像是观看美丽的风景，又像是在心中编织锦缎，多彩的线，穿梭往来，或高或低。

生命的这一世，也要成**他自身内在的体验，成**内在体验的锦绣河山。

第三步，体验生命的苦难。当在生活中感受到苦难时，不要匆匆地否认它，掩盖它，而是体会它，从情感上去把握它。让它转化成心里的一首悲歌，一首挽曲。生活中具体的痛苦，只是生命悲剧的冰山一角。去体验一叶知秋来的悲凉，去看落叶被风聚拢又吹散的无奈。

每一个生命的内心里都有一滴圣徒的眼泪。我们是生命的朝圣者，生活的苦难是一种提醒，提醒我们去找到内心里的那滴眼泪。

人间正道是沧桑，以悲剧情感作为人生的底色，人生才是厚重的，情感才是深沉的，才有真正的慈悲和仁爱。慈与爱都生于悲。

第四步，回到日常，看青山流水，看云卷霞飞，心生赞美。赞美自己所遭遇的一切**是赞美生命本身。当我们和生命一体时，无论生命长短，我们都可以鼓盆而歌。当我们和命运一体时，无论命运起起伏伏都是一首歌。

生命是一朵花，终会凋谢，但开放是它的宿命；生命是一朵浪花，终会消散，但欢快是它的宿命。

美是生命的救赎，因为美**是生命，生命**是美。赞美的行为本身**是生命。你赞美着，**是生命着！